Tennis training

چگونه تنيس را ياد بگيريم و بازي كنيم؟ (بخش سوم )

آيا شما هم يكي از علاقه مندان به يادگيري ورزش تنيس هستيد،  اما نمي دانيد بايد از كجا آموزش تنيس شروع كنيد؟ آيا عاشق تماشاي مسابقات رافائل نادال يا ماريا شاراپووا هستيد و دوست داريد درست مثل آنها شويد؟ بازي تنيس مي تواند به شما براي رسيدن به سرعت، قدرت و تناسب اندام كمك كند.

همچنين اين ورزش يك روش عالي براي گذراندن وقت با خانواده يا دوستانتان است.براي تبديل شدن به يك تنيسور حرفه‌اي بايد قوانين بازي تنيس، سيستم امتياز دهي و تمام تكنيك هاي اين بازي را ياد بگيريد. تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد. 

بخش اول

１-مكاني براي بازي خود پيدا كنيد

شروع براي بازي تنيس

 شما مي توانيد تنيس را در يك پارك محلي يا سالن‌بدنسازي و يا در يك باشگاه تنيس بازي كنيد.مي توانيد به صورت آنلاين جستجو كنيد يا از دوستان خود بپرسيد كه بهترين زمين براي بازي تنيس كجا مي تواند باشد؟

بيشتر پارك ها اين امكان را دارند كه شما به صورت رايگان در آنجا بازي كنيد. اما اگر بخواهيد در زمين هاي مخصوص تنيس بازي انجام دهيد بايد هزينه حق عضويت خود را بپردازيد.

شما مي توانيد تكنيك هاي ابتدايي بازي تنيس را در مكان هاي بزرگ و فضاهاي باز انجام دهيد اما بهتر است بيشترين زمان خود را در مكان هاي مخصوص به بازي تنيس بپردازيد زيرا با اين كار سرعت يادگيري خود را چندين برابر كرده و خطر شكستن هر چيزي را با راكت و توپ به حداقل مي‌رسانيد.

２-خريد لوازم تنيس

لازم نيست بلافاصله لوازم تنيس حرفه‌اي را بخريد، اما براي شروع كار شما نياز داريد موارد اوليه را تهيه كنيد. البته بعضي از سالن هاي بدنسازي يا تنيس لوازم اساسي و اوليه تنيس را براي اعضاي خود فراهم مي كنند اما اگر اينگونه نيست شما بايد لوازم اوليه خود را بخريد.

براي شروع شما به يك راكت احتياج داريد و تمام كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه اطمينان حاصل كنيد كه دست شما به راحتي در اطراف دسته راكت قرار مي گيرد. هنگامي كه راكت را در دست خود بگيريد نبايد اين احساس را داشته باشيد كه براي حركت خيلي سنگين باشد.

ويژگي يك راكت خوب براي بازي اين است كه نبايد خيلي سنگين و وزن آن زياد باشد تا شما هنگام بازي و حين حركت آن احساس ناراحتي بكنيد.  نكته مورد توجه اين است كه شما مي توانيد بر اساس جنسيت خود اقدام به خريد راكت نماييد، زيرا در بازار راكت هاي مخصوص زنان و مردان وجود دارد. همچنين توجه كنيد حداقل سه توپ تنيس خريداري كنيد زيرا آنها خيلي راحت گم مي شوند.

كلام آخر 

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت اموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.

چگونه تنيس را ياد بگيريم و بازي كنيم؟ (بخش سوم )

آيا شما هم يكي از علاقه مندان به يادگيري ورزش تنيس هستيد،  اما نمي دانيد بايد از كجا آموزش تنيس شروع كنيد؟ آيا عاشق تماشاي مسابقات رافائل نادال يا ماريا شاراپووا هستيد و دوست داريد درست مثل آنها شويد؟ بازي تنيس مي تواند به شما براي رسيدن به سرعت، قدرت و تناسب اندام كمك كند.

همچنين اين ورزش يك روش عالي براي گذراندن وقت با خانواده يا دوستانتان است.براي تبديل شدن به يك تنيسور حرفه‌اي بايد قوانين بازي تنيس، سيستم امتياز دهي و تمام تكنيك هاي اين بازي را ياد بگيريد. تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد. 

بخش اول

１-مكاني براي بازي خود پيدا كنيد

شروع براي بازي تنيس

 شما مي توانيد تنيس را در يك پارك محلي يا سالن‌بدنسازي و يا در يك باشگاه تنيس بازي كنيد.مي توانيد به صورت آنلاين جستجو كنيد يا از دوستان خود بپرسيد كه بهترين زمين براي بازي تنيس كجا مي تواند باشد؟

بيشتر پارك ها اين امكان را دارند كه شما به صورت رايگان در آنجا بازي كنيد. اما اگر بخواهيد در زمين هاي مخصوص تنيس بازي انجام دهيد بايد هزينه حق عضويت خود را بپردازيد.

شما مي توانيد تكنيك هاي ابتدايي بازي تنيس را در مكان هاي بزرگ و فضاهاي باز انجام دهيد اما بهتر است بيشترين زمان خود را در مكان هاي مخصوص به بازي تنيس بپردازيد زيرا با اين كار سرعت يادگيري خود را چندين برابر كرده و خطر شكستن هر چيزي را با راكت و توپ به حداقل مي‌رسانيد.

２-خريد لوازم تنيس

لازم نيست بلافاصله لوازم تنيس حرفه‌اي را بخريد، اما براي شروع كار شما نياز داريد موارد اوليه را تهيه كنيد. البته بعضي از سالن هاي بدنسازي يا تنيس لوازم اساسي و اوليه تنيس را براي اعضاي خود فراهم مي كنند اما اگر اينگونه نيست شما بايد لوازم اوليه خود را بخريد.

براي شروع شما به يك راكت احتياج داريد و تمام كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه اطمينان حاصل كنيد كه دست شما به راحتي در اطراف دسته راكت قرار مي گيرد. هنگامي كه راكت را در دست خود بگيريد نبايد اين احساس را داشته باشيد كه براي حركت خيلي سنگين باشد.

ويژگي يك راكت خوب براي بازي اين است كه نبايد خيلي سنگين و وزن آن زياد باشد تا شما هنگام بازي و حين حركت آن احساس ناراحتي بكنيد.  نكته مورد توجه اين است كه شما مي توانيد بر اساس جنسيت خود اقدام به خريد راكت نماييد، زيرا در بازار راكت هاي مخصوص زنان و مردان وجود دارد. همچنين توجه كنيد حداقل سه توپ تنيس خريداري كنيد زيرا آنها خيلي راحت گم مي شوند.

كلام آخر 

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت اموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.

چگونه تنيس را ياد بگيريم و بازي كنيم؟ (بخش دوم )

با سلام خدمت همه علاقه مندان به ورزش تنيس در اين مقاله به ادامه مبحث يادگيري تنيس كه در سه بخش ارائه خواهد شد مي پردازيم با ما همراه باشيد.

3. انجام تمام ست هاي بازي به طور كامل

بازي تنيس از ۶ست تشكيل شده است و شما نمي توانيد يك ست را بازي كرده و بعد به خانه برويد . تا زماني گه يك بازيكن ۶ ست از بازي را نبرد و حاشيه اختلاف بين دو بازيكن به دو نرسد ست به پايان نمي رسد. به عنوان مثال ، اگر يك بازيكن شش بازي برنده شده و ديگري ۵ بازي را به دست آورده باشد ، آنها بايد بازي را ادامه دهند تا برنده دو برد بيشتر از بازنده داشته باشد. اگر هر دو بازيكن در هر ست شش بازي برنده شوند ،به اصطلاح به آن تاي بريك گفته مي شود. مسابقات تنيس معمولاً از سه يا پنج ست تشكيل مي شود.

4. ضربه زدن به توپ را با راكت خود تمرين كنيد

قبل از اينكه سرويس زدن يا بازي تنيس را شروع كنيد سعي كنيد با توپ و اكت خود بيشتر تمرين كرده تا استفاده از آن ها براي شما آسان شود. تا زماني كه به طور حرفه اي به پرتاپ توپ در هوا و ضربه زدن به آن مسلط نشده ايد به تمرين كردن خود ادامه بدهيد .

5.  چگونگي حركت فورهند در تنيس را ياد بگيريد

حركت فورهند در تنيس با نگه داشتن راكت در دست مسلط و تكان دادن دست ها به وسيله راكت انجام مي شود.به طوري كه شما راكت را پشت سر خود چرخانده  و توپ را به سمت بيرون و رو به بالا مي ضربه مي زنيد .

6. حركت بك هند در تنيس را بياموزيد

يكي ازحركت هاي آسان كه به راحتي مي توان در آن مسلط شد حركت بك هند مي باشد. راكت را با هر دو دست محكم بگيريد و نگه داريد. چيزي شبيه به يك بازيكن بيس بال در بازي چوگان، هنگامي كه توپ نزديك شد ، با زاويه اي رو به بالا محكم به توپ ضربه بزنيد.  اين حركت توپ با قدرت تمام به راكت اصابت كرده و پرتاپ مي شود. حركت بك هند با يك دست و آن هم با دست غالب نيز قابل انجام است كه روش آن همانند انجام بك هند با دو دست مي باشد اما در اين روش مديريت توپ و راكت كمي سخت تر است. اميدوارم اين مقاله براي شما دوستان عزيز و گرامي، كاربردي و مفيد واقع شده باشد . اين مقاله ادامه دارد همراه ما در مقالات بعدي باشيد.

كلام آخر

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت اموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.

چگونه تنيس را ياد بگيريم و بازي كنيم؟ (بخش اول )

با سلام خدمت همه علاقه مندان به ورزش تنيس در اين مقاله به ادامه مبحث يادگيري تنيس كه در سه بخش ارائه خواهد شد مي پردازيم با ما همراه باشيد .

1. پيدا كردن مناطق مختلف تنيس

پيدا كردن مناطق مختلف تنيس اولين قدم براي يادگيري بازي تنيس و نحوه انجام آن مي باشد. هر قسمت از زمين تنيس براي انجام انواع حركت هاي تنيس مناسب است پس قبل از اينكه شروع به تمرين تنيس كنيد زماني را صرف پياده روي و واكشي در زمين تنيس كنيد. زمين تنيس به وسيله يك توري به دو قسمت تقسيم شده است كه يك قسمت متعلق به شماست و قسمت ديگر متعلق به طرف مقابل شما مي باشد .شما نمي توانيد هنگام بازي تور را لمس كنيد و يا به وسيله توپ به آن ضربه بزنيد . براي زدن اولين سرويس خود در بازي تنيس شما بايد روي خطي كه موازي با تور مي باشد اما در فاصله دورتر از تور قرار گرفته و به عنوان يك خط پايه محسوب مي شود بايستيد و سرويس خود را بزنيد . يك خط باريك تر بين خط پايه و تور وجود دارد كه به خط سرويس معروف است . شما مي توانيد سرويس هاي خود را در منطقه ي بين تور و خط سرويس هدف گذاري كنيد.خط كوچك در وسط خط پايه ، علامت مركز است. شما مي توانيد در سمت چپ يا راست مركز قرار گرفته و سرويس خود را بزنيد . منطقه سرويس به نيمه عمودي به طوري كه عمود بر تور باشد تقسيم شده است .اين قسمت منطقه سرويس را به بخش هاي چپ و راست تقسيم مي كند. دو خط در هر طرف زمين عمود بر تور ، مرزهاي زمين را مشخص مي كند.

1. اصول اوليه گل زني تنيس را بياموزيد

بازي يك بازيكن اجازه سرويس زدن به توپ را دارد.از زمان پرتاپ توپ توسط راكت به طرف مقابل ،يك امتياز در اختيار هر بازيكن قرار مي گيرد. همچنين هنگامي كه توپ توسط بازيكن از مرزهاي زمين تنيس خارج شود و يا اينكه توپ به تور برخورد كند و يا توسط بازيكن از دست برود ، يه طرف مقابل يك امتياز داده مي شود. بعد از اينكه يك بازيكن چهار امتياز كسب كند واختلاف بين دو بازيكن به دو برسد بازي به پايان مي رسد . مثلا اگر امتياز بين دو بازيكن ۲-۴ شود بازي به اتمام مي رسد اما امتياز ۳-۴ بدين معني است كه بازي همچنان ادامه دارد.در همه بازي هاي تنيس ابتدا با امتياز صفر بازي شروع مي شود.عدد صفر در بازي تنيس به عدد عشق معروف است.امتيازها در ابتداي هر سرويس ارائه مي شوند. براي امتياز يك ، گوينده عدد “پانزده” را فراخواني مي كند. براي امتياز دو ، عدد”سي” فراخواني مي شود. براي امتياز سه ، عدد”چهل”و براي امتياز چهار يا يك امتياز برنده پايان بازي و نفر برنده اعلام مي شود. هر امتياز سرويس به بازيكني تعلق مي گيرد كه اجازه ندهد توپ به تور برخورد كند. و يا اينكه اجازه ندهد توپ به زمين بخورد و يا از مرز خارج شود. هر يك از اين اقدامات از بازيكن امتياز كسر خواهد كرد.

كلام آخر

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت اموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.