آموزش تنيس خاكي

آموزش حركات تنيس خاكي (بخش دوم)

با آموزش تنيس و آموزش حركات تنيس خاكي متوجه خواهيد شد كه آموزش تنيس زياد سخت نيست و با يادگيري يك سري ضربه هاي آن مي توانيد هم تنيس خاكي و هم تنيس روي ميز بازي كنيد.

آموزش ضربات تنيس روي ميز، بك هند

بك هند يا ضربه با پشت راكت يكي ديگر از ضربه هايي مي باشد كه در آموزش ضربات تنيس روي ميز بايد به آن بپردازيم تا به خوبي بتوانيد به يك تنيس باز قهار تبديل شويد. اين ضربه نيز يكي ديگر از ضربه هاي اصلي تنيس مي باشد و بايد حين آموزش ضربات تنيس روي ميز به آن توجه ويژه اي كنيد تا به خوبي آموزش تنيس در خصوص اين ضربه مهم را ياد بگيريد. براي اينكه در حين بازي بتوانيد اين ضربه را به خوبي اجرا كنيد مي توانيد از يك دست يا هر دو دست تان براي افزايش قدرت ضربه استفاده كنيد.

چون استفاده از دو دست در اين نوع ضربه باعث كنترل بيشتر راكت و توپ شده و اشتباه بازيكنان را به حداقل مي رساند. البته به صورت تك دست هم مي توانيد اين ضربه را بزنيد به شرطي كه مهارت هاي لازم را در آموزش ضربات تنيس روي ميز به خوبي ياد گرفته باشيد و بدانيد در بازي هايتان از كدام روش براي زدن اين نوع ضربه استفاده كنيد تا بهترين كارايي را برايتان داشته باشد.

آموزش ضربات تنيس خاكي، والي

والي يكي ديگر از مهم ترين ضربه ها در اين بازي هيجان انگيز مي باشد كه مي خواهيد در آموزش ضربات تنيس خاكي همانند ساير آموزش تنيس ها به آن بپردازيم. ابتدا بايد بدانيد والي چيست تا بهتر بتوانيد آموزش ضربات تنيس خاكي، والي را به خوبي ياد بگيريد. در بازي تنيس بازيكناني كه در نزديكي تور قرار دارند اغلب قبل از برخورد توپ با زمين به آن ضربه مي زنند تا به خوبي بتوانند دفاع كنند به اين نوع از ضربات اصلي تنيس والي مي گويند.

در آموزش تنيس بايد بدانيد كه طرز گرفتن راكت در اين نوع ضربه از نوع قاره اي مي باشد. براي زدن ضربه والي در آموزش ضربات تنيس خاكي بايد بدانيد كه حرك اوليه راكت به سمت عقب و به صورت كاملا جمع و جور و فشرده بايد باشد تا از اين طريق بتوان در زدن ضربه به توپ در جلوي بدن سرعت عمل داشت. به همين دليل بيشتر بازيكنان تنيس چون موقعيت مكاني و بدني مناسب در زمين ندارند نمي توانند به خوبي ضربه والي را بزنند. اما با آموزش تنيس و آموزش ضربات تنيس خاكي به خوبي مي توانيد به بهترين وجه ممكن ضربه والي در زمين تنيس بزنيد و پيروز ميدان باشيد.

كلام آخر 

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت آموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.

آموزش حركات تخصصي تنيس  (بخش اول)

تنيس خاكي امروزه جزو يكي از ورزش هاي مدرن در تمام دنيا شده كه خاستگاه پديد آمدن آن انگلستان مي باشد. در حقيقت انگليس اولين كشوري بود كه طرفداران تنيس زيادي را به خود جذب كرد و اين اتفاق در سال ۱۸۷۷ در لندن افتاد. پس از نگاهي به تاريخچه تنيس نوبت به آموزش تنيس روي ميز و آموزش حركات تنيس خاكي مي رسد. با آموزش تنيس روي ميز و آموزش حركات تنيس خاكي متوجه خواهيد شد كه آموزش تنيس زياد سخت نيست و با يادگيري يك سري ضربه هاي آن مي توانيد هم تنيس خاكي و هم تنيس روي ميز بازي كنيد.

سرويس

سرويس يكي از مهم ترين ضربه ها در اين رشته ورزشي مي باشد كه مي خواهيم در بخش آموزش حركات تنيس خاكي به شرح مختصر آن بپردازيم. جالب است بدانيد كه هر امتياز در اين رشته ورزشي با سرويس شروع مي شود پس بايد به آموزش تنيس در خصوص سرويس توجه ويژه اي كنيد.

وقتي مي خواهيد اقدام به انجام اين ضربه كنيد بايد به نكات مهمي مانند ميزان رواني ضربه، چرخش توپ و استفاده كردن از تمام بدن تان براي ضربه به توپ توجه كنيد. ضربه سرويس در اين بازي هيجاني از خط موجود در انتهاي زمين همراه با در دست داشتن راكت در دست غالب و همچنين توپ در دست ديگر آغاز مي شود. طرز گرفتن راكت در دست براي زدن ضربه سرويس از نوع قاره اي مي باشد و حالت بدن در اين نوع ضربه نيز به صورت يك پا به جلو و زاويه ۴۵ درجه به سمت تور تنيس مي باشد.

آموزش تخصصي تنيس، فورهند

يكي ديگر از ضربه هايي كه بايد در آموزش تخصصي تنيس آن را بلد باشيد فورهند مي باشد. در آموزش حركات تنيس خاكي به ضربه سرويس پرداختيم و اكنون در آموزش تخصصي تنيس بايد به قوي ترين ضربه اصلي تنيس يعني ضربه فورهند بپردازيم. حين آموزش تخصصي تنيس بايد بدانيد براي اينكه بتوانيد به خوبي يك ضربه موثر و كاربردي بزنيد بايد به عملكرد پاها، نحوه در دست گرفتن راكت و تعادل تان توجه ويژه اي كنيد. طرز گرفتن راكت در ضربه فورهند از نوع نيمه غربي مي باشد و شما بايد بدين صورت به اجراي اين ضربه بپردازيد.

در آموزش تخصصي تنيس براي اينكه بتوانيد ضربه فورهند بزنيد بايد به موقعيت توپ برسيد و زانو هاي خود را خم كنيد. در آموزش تنيس سپس بايد مانند ضربه سرويسي كه در آموزش تنيس روي خاكي ياد گرفتيد سرويس به پهلو وايسيد و با ثبات زانو و باسن خود روي زمين از نهايت قدرت دست خود براي زدن اين نوع ضربه استفاده نماييد. همچنين بايد در نظر داشته باشيد كه در زدن اين ضربه تاب اوليه راكت به سمت عقب به مدت زماني كه فرد زمان دارد تا به توپ ضربه بزند بستگي دارد.

كلام آخر 

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت آموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.

نگاهي به تاريخچه تنيس

تنيس امروزه جزو يكي از ورزش هاي مدرن در تمام دنيا شده كه خاستگاه پديد آمدن آن انگلستان مي باشد. در حقيقت انگليس اولين كشوري بود كه طرفداران تنيس زيادي را به خود جذب كرد و اين اتفاق در سال ۱۸۷۷ در لندن افتاد. به اين منظور رشته ورزشي دنيا در تمام دنيا آرام آرام رواج پيدا كرد و وارد مسابقات المپيك شد. البته طي يك زمان اين بازي از مسابقه هاي المپيك به دليل عدم تنظيم قوانين درست براي برد و باخت حذف شد. اما در سال ۱۹۲۴ فدراسيون بين المللي تنيس اين مشكل را حل كرد و با قوانين جديد و دقيقي كه تنظيم كرد اين بازي باز هم وارد مسابقه هاي المپيك جهان شد تا علاقه مندان آن مهارت هاي خود را به نمايش بگذارند.

آموزش حركات تنيس خاكي، سرويس

پس از نگاهي به تاريخچه تنيس نوبت به آموزش تنيس روي ميز و آموزش حركات تنيس خاكي مي رسد. با آموزش تنيس روي ميز و آموزش حركات تنيس خاكي متوجه خواهيد شد كه آموزش تنيس زياد سخت نيست و با يادگيري يك سري ضربه هاي آن مي توانيد هم تنيس خاكي و هم تنيس روي ميز بازي كنيد. سرويس يكي از مهم ترين ضربه ها در اين رشته ورزشي مي باشد كه مي خواهيم در بخش آموزش حركات تنيس خاكي به شرح مختصر آن بپردازيم. جالب است بدانيد كه هر امتياز در اين رشته ورزشي با سرويس شروع مي شود پس بايد به آموزش تنيس در خصوص سرويس توجه ويژه اي كنيد.

وقتي مي خواهيد اقدام به انجام اين ضربه كنيد بايد به نكات مهمي مانند ميزان رواني ضربه، چرخش توپ و استفاده كردن از تمام بدن تان براي ضربه به توپ توجه كنيد. ضربه سرويس در اين بازي هيجاني از خط موجود در انتهاي زمين همراه با در دست داشتن راكت در دست غالب و همچنين توپ در دست ديگر آغاز مي شود. طرز گرفتن راكت در دست براي زدن ضربه سرويس از نوع قاره اي مي باشد و حالت بدن در اين نوع ضربه نيز به صورت يك پا به جلو و زاويه ۴۵ درجه به سمت تور تنيس مي باشد.

كلام آخر 

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت آموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.

راهنماي خريد راكت و كفش تنيس( بخش چهارم)

براي شروع آموزش تنيس شما بايد وسايل مخصوص اين رشته را تهيه كنيد كه مهم‌ترين آن‌ها راكت تنيس و كفش تنيس هستند. از آنجايي بازي كردن با راكت و كفش نامناسب مي‌تواند منجر به آسيب‌ديدگي‌هاي جدي شود، به شما توصيه مي‌كنيم قبل از خريد اين متن را مطالعه كنيد تا بتوانيد با شناخت و آگاهي كافي راكت و كفش تنيس مناسب خود را انتخاب كنيد.

بالانس راكت

به چگونگي توزيع جرم در راستاي طول راكت «بالانس راكت» گفته مي‌شود. به زبان ساده، اگر انباشت جرم در ناحيۀ سر راكت متمركز باشد، بالانس راكت «سرسنگين» و چنانچه تجمع جرم متمايل به دستۀ راكت باشد، بالانس راكت «سر سبك» و اگر وزن به‌طور يكنواخت در طول راكت تقسيم شود راكت «تعادلي» ناميده مي‌شود.

به‌طوركلي مي‌توان گفت كه هر چه سر راكت سنگين‌تر باشد قدرت راكت بيش‌تر مي‌شود و هر چه سر راكت سبك‌تر باشد قدرت آن كمتر و كنترل آن بيش‌تر مي‌شود. بالانس راكت با واحد “point” و با علائم اختصاري HL به معناي سر سبك (Head Light) و HH به معناي (Head Heavy) مشخص مي‌شود. بهتر است بازيكنان تازه‌كار راكتي را انتخاب كنند كه خيلي سر سبك نباشد تا بتوانند از قدرت راكت براي ضربه زدن بهره ببرند.

گريپ راكت

گريپ يا دسته راكت قسمتي از راكت است كه به دور آن نواري لاستيكي پيچيده مي‌شود و از آنجا راكت را به دست مي‌گيريم. راكت‌هاي تنيس در سايزهاي مختلف گريپ توليد مي‌شوند تا براي هر اندازه دستي مناسب باشند. گريپ بر اساس محيط دسته راكت، اندازه‌گيري و از ۰ تا ۶ شماره‌گذاري مي‌شود. گريپ دست خانم‌ها معمولاً بين ۱ تا ۳ و آقايان ۲ تا ۴ است.

جنس راكت 

راكت‌هاي موجود در بازار از نظر جنس به دو نوع گرافيتي و آلومينيومي تقسيم مي‌شوند كه اين تقسيم‌بندي دو كلاس قيمتي را هم پديد مي‌آورد؛ راكت‌هاي گرافيتي كه از الياف كربن ساخته مي‌شوند، گران‌تر از انواع آلومينيومي خود هستند. راكت‌هاي گرافيتي مقاوم و سبك‌اند و ارتعاش ناشي از ضربه را به‌خوبي جذب مي‌كنند و به همين دليل حتي در بين بازيكنان آماتور و كساني كه به‌صورت تفريحي بازي مي‌كنند نيز از محبوبيت بالايي برخوردار هستند. استفاده از راكت‌هاي آلومينيومي پيش از راكت‌هاي گرافيتي رواج يافت، ولي به دليل خاصيت كشساني آلومينيوم و دشواري كنترل توپ هنگام ضربه زدن، اين راكت‌ها هيچ‌گاه در ميان بازيكنان حرفه‌اي محبوبيت پيدا نكردند؛ بنابراين حتي اگر قصد دنبال كردن تنيس به‌صورت حرفه‌اي را نداريد، به شما توصيه مي‌كنيم كه يك راكت گرافيتي تهيه كنيد تا بتوانيد بدون نگراني از كيفيت راكت، روي ارتقا بازي خود تمركز كنيد و از بازي كردن لذت ببريد.

كلام آخر

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت اموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.

راهنماي خريد راكت و كفش تنيس( بخش دوم)

براي شروع آموزش تنيس شما بايد وسايل مخصوص اين رشته را تهيه كنيد كه مهم‌ترين آن‌ها راكت تنيس و كفش تنيس هستند.

 از آنجايي بازي كردن با راكت و كفش نامناسب مي‌تواند منجر به آسيب‌ديدگي‌هاي جدي شود، به شما توصيه مي‌كنيم قبل از خريد اين متن را مطالعه كنيد تا بتوانيد با شناخت و آگاهي كافي راكت و كفش تنيس مناسب خود را انتخاب كنيد.

سايز صفحه راكت

سر و يا صفح? راكت به محدود? بيضي‌شكلي كه شبك? زه‌ها را در خود جاي داده است، گفته مي‌شود. مساحت صفحه راكت با واحد اينچ مربع (sq. in   ) يا سانتي‌متر مربع (cm2) اندازه‌گيري مي‌شود. هر چه صفح? راكت بزرگ‌تر باشد قدرت راكت بيشتر بوده و هر چه صفحه كوچك‌تر باشد از قدرت راكت كاسته و به كنترل (دقت) آن افزوده مي‌شود كه اين يعني بازيكن، كنترل بيشتري روي ضرب? خود دارد. در بررسي راكت‌هاي تنيس به ياد داشته باشيد كه دو عامل «قدرت» و «كنترل» معمولاً باهم رابط? معكوس دارند؛ بدين معني كه هر چه قدرت يك راكت بيشتر باشد، كنترل آن كمتر و هر چه كنترل يك راكت بيشتر باشد قدرت آن كمتر خواهد بود. با اين توضيح، مشخص است كه بازيكنان تازه‌كار بهتر است سراغ راكت‌هاي با صفح? خيلي كوچك نروند. ضمن اين‌كه با قدرتي شدن ورزش تنيس در سال‌هاي اخير، استفاده از صفح? كوچك حتي در سطح حرفه‌اي نيز تقريباً منسوخ شده است. اغلب راكت‌هاي موجود در بازار داراي صفحه‌اي با سايز بين 95 تا 105 اينچ مربع هستند. صفحه‌هاي بزرگ‌تر از 105 اينچ، براي افراد مسن مناسب هستند.

الگوي زهكشي

صفح? راكت با شبكه‌اي از زه كه به‌صورت عمودي و افقي درهم‌تنيده‌اند، پوشيده مي‌شود. «الگوي زهكشي» بيان‌گر تعداد رديف‌هاي اصلي (Main) و فرعي (Cross) در اين شبكه است. در ميان الگوهاي مختلفي كه در راكت‌هاي امروزي مورد استفاده قرار مي‌گيرد، الگوهاي 16X19 و 18X20 متداول‌تر از بقيه هستند. عدد اول از سمت چپ تعداد رديف‌هاي اصلي و عدد دوم تعداد رديف‌هاي فرعي را نشان مي‌دهد. زه‌هاي اصلي در امتداد طول راكت و زه‌هاي فرعي در امتداد عرض راكت كشيده مي‌شوند.

الگوي زه به دو نوع باز (Open Pattern) و بسته/متراكم (Closed Pattern) تقسيم مي‌شود. هر چه تعداد رديف‌هاي اصلي و فرعي بيشتر باشد، الگوي زه، متراكم‌تر (بسته‌تر) و هر چه تعداد رديف‌ها كمتر باشد الگوي زه، بازتر خواهد بود. الگوي باز سبب افزايش خاصيت ارتجاعي شبك? زه‌ها مي‌شود كه اين موضوع افزايش قدرت راكت را در پي خواهد داشت. در مقابل، الگوي بسته سبب كاهش خاصيت ارتجاعي شبكه زه مي‌شود كه اين ويژگي قدرت راكت را كم و كنترل آن را بيشتر مي‌كند. بر اين اساس مي‌توان گفت كه بازيكنان تازه‌كار بهتر است راكتي با الگوي زه‌كشي باز انتخاب كنند تا بتوانند از كمك راكت در توليد قدرت بهر? كافي را ببرند.

كلام آخر

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت اموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.

راهنماي خريد راكت و كفش تنيس( بخش سوم)

براي شروع آموزش تنيس شما بايد وسايل مخصوص اين رشته را تهيه كنيد كه مهم‌ترين آن‌ها راكت تنيس و كفش تنيس هستند. از آنجايي بازي كردن با راكت و كفش نامناسب مي‌تواند منجر به آسيب‌ديدگي‌هاي جدي شود، به شما توصيه مي‌كنيم قبل از خريد اين متن را مطالعه كنيد تا بتوانيد با شناخت و آگاهي كافي راكت و كفش تنيس مناسب خود را انتخاب كنيد.

سايز صفحه راكت

سر و يا صفحۀ راكت به محدودۀ بيضي‌شكلي كه شبكۀ زه‌ها را در خود جاي داده است، گفته مي‌شود. مساحت صفحه راكت با واحد اينچ مربع (sq. in) يا سانتي‌متر مربع (cm2) اندازه‌گيري مي‌شود. هر چه صفحۀ راكت بزرگ‌تر باشد قدرت راكت بيشتر بوده و هر چه صفحه كوچك‌تر باشد از قدرت راكت كاسته و به كنترل (دقت) آن افزوده مي‌شود كه اين يعني بازيكن، كنترل بيشتري روي ضربۀ خود دارد. در بررسي راكت‌هاي تنيس به ياد داشته باشيد كه دو عامل «قدرت» و «كنترل» معمولاً باهم رابطۀ معكوس دارند؛ بدين معني كه هر چه قدرت يك راكت بيشتر باشد، كنترل آن كمتر و هر چه كنترل يك راكت بيشتر باشد قدرت آن كمتر خواهد بود. با اين توضيح، مشخص است كه بازيكنان تازه‌كار بهتر است سراغ راكت‌هاي با صفحۀ خيلي كوچك نروند. ضمن اين‌كه با قدرتي شدن ورزش تنيس در سال‌هاي اخير، استفاده از صفحۀ كوچك حتي در سطح حرفه‌اي نيز تقريباً منسوخ شده است. اغلب راكت‌هاي موجود در بازار داراي صفحه‌اي با سايز بين ۹۵ تا ۱۰۵ اينچ مربع هستند. صفحه‌هاي بزرگ‌تر از ۱۰۵ اينچ، براي افراد مسن مناسب هستند.

الگوي زهكشي

صفحه راكت با شبكه‌اي از زه كه به‌صورت عمودي و افقي درهم‌تنيده‌اند، پوشيده مي‌شود. «الگوي زهكشي» بيان‌گر تعداد رديف‌هاي اصلي (Main) و فرعي (Cross) در اين شبكه است. در ميان الگوهاي مختلفي كه در راكت‌هاي امروزي مورد استفاده قرار مي‌گيرد، الگوهاي ۱۶X۱۹ و ۱۸X۲۰ متداول‌تر از بقيه هستند. عدد اول از سمت چپ تعداد رديف‌هاي اصلي و عدد دوم تعداد رديف‌هاي فرعي را نشان مي‌دهد. زه‌هاي اصلي در امتداد طول راكت و زه‌هاي فرعي در امتداد عرض راكت كشيده مي‌شوند.

الگوي زه به دو نوع باز (Open Pattern) و بسته/متراكم (Closed Pattern) تقسيم مي‌شود. هر چه تعداد رديف‌هاي اصلي و فرعي بيشتر باشد، الگوي زه، متراكم‌تر (بسته‌تر) و هر چه تعداد رديف‌ها كمتر باشد الگوي زه، بازتر خواهد بود. الگوي باز سبب افزايش خاصيت ارتجاعي شبكۀ زه‌ها مي‌شود كه اين موضوع افزايش قدرت راكت را در پي خواهد داشت. در مقابل، الگوي بسته سبب كاهش خاصيت ارتجاعي شبكه زه مي‌شود كه اين ويژگي قدرت راكت را كم و كنترل آن را بيشتر مي‌كند. بر اين اساس مي‌توان گفت كه بازيكنان تازه‌كار بهتر است راكتي با الگوي زه‌كشي باز انتخاب كنند تا بتوانند از كمك راكت در توليد قدرت بهرۀ كافي را ببرند.

كلام آخر 

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت اموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.

راهنماي خريد راكت و كفش تنيس( بخش اول)

براي شروع آموزش تنيس شما بايد وسايل مخصوص اين رشته را تهيه كنيد كه مهم‌ترين آن‌ها راكت تنيس و كفش تنيس هستند.

به گزارش ايسنا، بنابر اعلام تنيسفا، از آنجايي بازي كردن با راكت و كفش نامناسب مي‌تواند منجر به آسيب‌ديدگي‌هاي جدي شود، به شما توصيه مي‌كنيم قبل از خريد اين متن را مطالعه كنيد تا بتوانيد با شناخت و آگاهي كافي راكت و كفش تنيس مناسب خود را انتخاب كنيد.

راكت تنيس

انتخاب راكت تنيس از ميان ده‌ها مدل و برند توليدكننده حتي براي بازيكنان حرفه‌اي نيز امري دشوار است. هر بازيكن با توجه به سطح و سبك بازي و همين‌طور ويژگي‌هاي فيزيكي خود (جثه، قد و قدرت بدني) راكتي را برمي‌گزيند كه بهره‌وري را در زمين به حداكثر برساند. قبل از خريد راكت تنيس بايد با ويژگي‌ها و اجزاي مختلف راكت‌هاي تنيس آشنا شويد تا بتوانيد انتخابي دقيق و مطمئن داشته باشيد. مشخصات راكت تنيس معمولاً روي بدنه آن درج مي‌شود. مهم‌ترين مواردي كه بايد به آن‌ها توجه كنيد عبارت‌اند از ۱. جنس راكت ۲. وزن راكت ۳. سايز صفحه راكت ۴. الگوي زه‌كشي ۴. بالانس راكت ۵. گريپ راكت.

جنس راكت

راكت‌هاي موجود در بازار از نظر جنس به دو نوع گرافيتي و آلومينيومي تقسيم مي‌شوند كه اين تقسيم‌بندي دو كلاس قيمتي را هم پديد مي‌آورد؛ راكت‌هاي گرافيتي كه از الياف كربن ساخته مي‌شوند، گران‌تر از انواع آلومينيومي خود هستند. راكت‌هاي گرافيتي مقاوم و سبك‌اند و ارتعاش ناشي از ضربه را به‌خوبي جذب مي‌كنند و به همين دليل حتي در بين بازيكنان آماتور و كساني كه به‌صورت تفريحي بازي مي‌كنند نيز از محبوبيت بالايي برخوردار هستند. استفاده از راكت‌هاي آلومينيومي پيش از راكت‌هاي گرافيتي رواج يافت، ولي به دليل خاصيت كشساني آلومينيوم و دشواري كنترل توپ هنگام ضربه زدن، اين راكت‌ها هيچ‌گاه در ميان بازيكنان حرفه‌اي محبوبيت پيدا نكردند؛ بنابراين حتي اگر قصد دنبال كردن تنيس به‌صورت حرفه‌اي را نداريد، به شما توصيه مي‌كنيم كه يك راكت گرافيتي تهيه كنيد تا بتوانيد بدون نگراني از كيفيت راكت، روي ارتقا بازي خود تمركز كنيد و از بازي كردن لذت ببريد.

وزن راكت

وزن راكت مهم‌ترين نكته‌اي است كه بازيكنان تازه‌كار و افرادي كه هنوز به مهارت‌هاي بازي مسلط نشده‌اند بايد به آن توجه كنند. چرا كه بازي كردن با راكت سنگين و يا سبك مي‌تواند موجب بروز آسيب‌ديدگي در نواحي مختلف دست از جمله ايجاد سندرم موسوم به «آرنج تنيس‌بازان» شود. به‌طوركلي مي‌توان گفت كه هر چه راكت سنگين‌تر باشد، قدرت و ثبات بالاتري دارد و شوك (لرزش) كمتري را هنگام ضربه به دست بازيكن منتقل مي‌كند. در مقابل، راكت سبك‌تر قابليت مانور بيشتري دارد و بازيكن مي‌تواند راكت را راحت‌تر و با سرعت بيشتري به حركت دربياورد. پس بازيكنان تازه‌كار بايد به سراغ راكتي با وزن متوسط بروند كه هم قدرت كافي داشته باشد و هم به حركت درآوردن آن آسان باشد؛ اما جثه و توانمندي فيزيكي بازيكن نيز در انتخاب وزن راكت مؤثر است. به‌طورمعمول آقايان و افرادي كه جثه بزرگ‌تري دارند از راكت‌هاي سنگين‌تر و خانم‌ها و افرادي كه جثه كوچك‌تري دارند از راكت‌هاي سبك‌تر استفاده مي‌كنند. توصيه مي‌شود آقايان براي شروع راكتي با وزن بين ۲۸۰ تا ۳۱۰ گرم و خانم‌ها راكتي با وزن بين ۲۵۵ تا ۲۸۵ گرم انتخاب كنند.

كلام آخر 

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت اموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.

راهنماي تبديل شدن به يك تنيسور حرفه اي در ورزش تنيس 

يكي از ورزش هاي سخت و چالش برانگيز ورزش تنيس است و آموزش تنيس مزاياي بسيار شگفت انگيزي براي فرد به ارمغان مي آورد. به لطف ورزش تنيس افراد مي توانند روابط اجتماعي خود را تقويت كنند و با اشخاص بسيار جديدي در زندگي خود آشنا شوند.تنيس همچنين تاثيرات بسيار خوبي بر جسم و روح انسان مي گذارد.

اگر مي خواهيد ورزش تنيس را به صورت حرفه‌اي دنبال كنيد و به يك تنيسور موفق تبديل شويد بايد بسيار تلاش كنيد و زمان زيادي را صرف تمرين كردن بگذرانيد.من به عنوان كسي كه در طول سال هاي مختلف ورزش هاي زيادي را انجام داده است ، مي‌توانم بگويم كه ورزش تنيس به دلايل زير يكي از ورزشهاي چالش برانگيز مي باشد .

1. 1.    وضعيت جسماني بسيار مناسب :شما بايد از نظر جسمي در وضعيت بسيار خوبي قرار گرفته باشيد. زيرا براي انجام طولاني مدت يك بازي تنيس بايد از قدرت بدني بالايي برخوردار باشيد.
2. 2.    داشتن ذهن قوي و قدرتمند: براي انجام بازي تنيس بايد از يك ذهن قوي و قدرتمند برخوردار باشيد. چون ورزش تنيس يك ورزش انفرادي است كه در آن كنترل همه چيز فقط و فقط بر عهده خود شما است.
3. 3.    براي رقابت در يك سطح خوب و پيشرفته در تنيس به يك بازي قوي و بدون ضعف نياز داريد (اين امر مي تواند نيازمند سالها تمرين و ممارست باشد.
4. 4.    هماهنگي اعضاي بدن: در ورزش تنيس بايد از هماهنگي نسبتا بالايي در حين انجام بازي و ضربه زدن به توپ توسط راكت برخورد دار باشيد. بعضي از بازيكنان استعداد بالايي در اين مورد دارند.

همه ما مي دانيم كه براي تبديل شدن به يك ورزشكار حرفه‌اي در هر رشته ورزشي بايد استقامت زيادي داسته باشيم. ورزش تنيس هم يكي از همان ورزش هايي است كه بايد بسيار در آن زحمت كشيد. در ادامه بيشتر به بررسي دلايل گفته شده مي پردازيم پس با مستر تنيس همراه باشيد.

آمادگي جسماني بالا در ورزش تنيس

بازي تنيس به آمادگي جسماني بالايي نياز دارد .اگر مي خواهيد كه ورزش تنيس را به صورت حرفه اي دنبال كنيد بايد از نظر جسمي متناسب باشيد. نواك جوكوويچ يكي از بازيكنان حرفه اي جهان در ورزش تنيس است كه از قدرت بدني بالايي برخوردار است .اين ورزشكار اگرچه از نظر ذهني نيز در سطح بسيار بالايي قرار دارد اما يكي از دلايلي كه باعث مي‌شود او در پنچ مسابقه پياپي پيروز ميدان شود اين است كه از نظر جسمي در شرايط بسيار خوبي به سر مي برد .

علاوه بر صبر و استقامت در ورزش تنيس شما بايد براي دستيابي به يك موقعيت خوب براي ضربه زدن به موقع به توپ از چالاكي و سرعت بالايي برخودار باشيدو همچنين بتوانيد بعد از ضربه زدن به توپ به موقعيت اوليه خود به سرعت بازگرديد.

كلام آخر

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت اموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.

چگونه تنيس را ياد بگيريم و بازي كنيم؟ (بخش سوم )

آيا شما هم يكي از علاقه مندان به يادگيري ورزش تنيس هستيد،  اما نمي دانيد بايد از كجا آموزش تنيس شروع كنيد؟ آيا عاشق تماشاي مسابقات رافائل نادال يا ماريا شاراپووا هستيد و دوست داريد درست مثل آنها شويد؟ بازي تنيس مي تواند به شما براي رسيدن به سرعت، قدرت و تناسب اندام كمك كند.

همچنين اين ورزش يك روش عالي براي گذراندن وقت با خانواده يا دوستانتان است.براي تبديل شدن به يك تنيسور حرفه‌اي بايد قوانين بازي تنيس، سيستم امتياز دهي و تمام تكنيك هاي اين بازي را ياد بگيريد. تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد. 

بخش اول

１-مكاني براي بازي خود پيدا كنيد

شروع براي بازي تنيس

 شما مي توانيد تنيس را در يك پارك محلي يا سالن‌بدنسازي و يا در يك باشگاه تنيس بازي كنيد.مي توانيد به صورت آنلاين جستجو كنيد يا از دوستان خود بپرسيد كه بهترين زمين براي بازي تنيس كجا مي تواند باشد؟

بيشتر پارك ها اين امكان را دارند كه شما به صورت رايگان در آنجا بازي كنيد. اما اگر بخواهيد در زمين هاي مخصوص تنيس بازي انجام دهيد بايد هزينه حق عضويت خود را بپردازيد.

شما مي توانيد تكنيك هاي ابتدايي بازي تنيس را در مكان هاي بزرگ و فضاهاي باز انجام دهيد اما بهتر است بيشترين زمان خود را در مكان هاي مخصوص به بازي تنيس بپردازيد زيرا با اين كار سرعت يادگيري خود را چندين برابر كرده و خطر شكستن هر چيزي را با راكت و توپ به حداقل مي‌رسانيد.

２-خريد لوازم تنيس

لازم نيست بلافاصله لوازم تنيس حرفه‌اي را بخريد، اما براي شروع كار شما نياز داريد موارد اوليه را تهيه كنيد. البته بعضي از سالن هاي بدنسازي يا تنيس لوازم اساسي و اوليه تنيس را براي اعضاي خود فراهم مي كنند اما اگر اينگونه نيست شما بايد لوازم اوليه خود را بخريد.

براي شروع شما به يك راكت احتياج داريد و تمام كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه اطمينان حاصل كنيد كه دست شما به راحتي در اطراف دسته راكت قرار مي گيرد. هنگامي كه راكت را در دست خود بگيريد نبايد اين احساس را داشته باشيد كه براي حركت خيلي سنگين باشد.

ويژگي يك راكت خوب براي بازي اين است كه نبايد خيلي سنگين و وزن آن زياد باشد تا شما هنگام بازي و حين حركت آن احساس ناراحتي بكنيد.  نكته مورد توجه اين است كه شما مي توانيد بر اساس جنسيت خود اقدام به خريد راكت نماييد، زيرا در بازار راكت هاي مخصوص زنان و مردان وجود دارد. همچنين توجه كنيد حداقل سه توپ تنيس خريداري كنيد زيرا آنها خيلي راحت گم مي شوند.

كلام آخر 

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت اموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.

چگونه تنيس را ياد بگيريم و بازي كنيم؟ (بخش سوم )

آيا شما هم يكي از علاقه مندان به يادگيري ورزش تنيس هستيد،  اما نمي دانيد بايد از كجا آموزش تنيس شروع كنيد؟ آيا عاشق تماشاي مسابقات رافائل نادال يا ماريا شاراپووا هستيد و دوست داريد درست مثل آنها شويد؟ بازي تنيس مي تواند به شما براي رسيدن به سرعت، قدرت و تناسب اندام كمك كند.

همچنين اين ورزش يك روش عالي براي گذراندن وقت با خانواده يا دوستانتان است.براي تبديل شدن به يك تنيسور حرفه‌اي بايد قوانين بازي تنيس، سيستم امتياز دهي و تمام تكنيك هاي اين بازي را ياد بگيريد. تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد. 

بخش اول

１-مكاني براي بازي خود پيدا كنيد

شروع براي بازي تنيس

 شما مي توانيد تنيس را در يك پارك محلي يا سالن‌بدنسازي و يا در يك باشگاه تنيس بازي كنيد.مي توانيد به صورت آنلاين جستجو كنيد يا از دوستان خود بپرسيد كه بهترين زمين براي بازي تنيس كجا مي تواند باشد؟

بيشتر پارك ها اين امكان را دارند كه شما به صورت رايگان در آنجا بازي كنيد. اما اگر بخواهيد در زمين هاي مخصوص تنيس بازي انجام دهيد بايد هزينه حق عضويت خود را بپردازيد.

شما مي توانيد تكنيك هاي ابتدايي بازي تنيس را در مكان هاي بزرگ و فضاهاي باز انجام دهيد اما بهتر است بيشترين زمان خود را در مكان هاي مخصوص به بازي تنيس بپردازيد زيرا با اين كار سرعت يادگيري خود را چندين برابر كرده و خطر شكستن هر چيزي را با راكت و توپ به حداقل مي‌رسانيد.

２-خريد لوازم تنيس

لازم نيست بلافاصله لوازم تنيس حرفه‌اي را بخريد، اما براي شروع كار شما نياز داريد موارد اوليه را تهيه كنيد. البته بعضي از سالن هاي بدنسازي يا تنيس لوازم اساسي و اوليه تنيس را براي اعضاي خود فراهم مي كنند اما اگر اينگونه نيست شما بايد لوازم اوليه خود را بخريد.

براي شروع شما به يك راكت احتياج داريد و تمام كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه اطمينان حاصل كنيد كه دست شما به راحتي در اطراف دسته راكت قرار مي گيرد. هنگامي كه راكت را در دست خود بگيريد نبايد اين احساس را داشته باشيد كه براي حركت خيلي سنگين باشد.

ويژگي يك راكت خوب براي بازي اين است كه نبايد خيلي سنگين و وزن آن زياد باشد تا شما هنگام بازي و حين حركت آن احساس ناراحتي بكنيد.  نكته مورد توجه اين است كه شما مي توانيد بر اساس جنسيت خود اقدام به خريد راكت نماييد، زيرا در بازار راكت هاي مخصوص زنان و مردان وجود دارد. همچنين توجه كنيد حداقل سه توپ تنيس خريداري كنيد زيرا آنها خيلي راحت گم مي شوند.

كلام آخر 

سايت مستر تنيس تلاش دارد با ارائه ويدئو و تصاوير جذاب و كاربردي ورزش مفرح تنيس را بيش از قبل به شما معرفي كند. اين سايت اموزش تنيس را نيز در دستور كار خود داشته و نكات كاربردي و جذابي را به علاقه مندان اين ورزش ارائه مي دهد. در صورت تمايل به يادگيري حرفه اي تنيس مي توانيد با همكاران ما تماس حاصل نماييد.